wszystko o

[...] uciec, u mnie jest zasada "kuli śnieżnej" widoczna gołym okiem, jeszcze tydzień temu miałem 103kg dzisiaj już 108kg w dużo gorszej jakości, więc od dzisiaj lekko ucięte (Ale to później w dzienniku opiszę), więc u mnie gneralnie jest taki moment, w którym wszystko idzie książkowo i potem z dnia na dzień jest 180 stopni zwrot i trzeba ogarniać :D

[...] miałem 103kg dzisiaj już 108kg w dużo gorszej jakości, więc od dzisiaj lekko ucięte (Ale to później w dzienniku opiszę), więc u mnie gneralnie jest taki moment, w którym wszystko idzie książkowo i potem z dnia na dzień jest 180 stopni zwrot i trzeba ogarniać :D nie tylko u Ciebie bo ja też tak mam, z redu podobnie że nie idzie az w kocnu jak [...]

[...] miałem kombo kiepskiego samopoczucia na max. Dzisiaj nietreningowy, a jutro śmignę pull :). Adam też poczynił zmiany w misce bo już na prawdę ciężko było mi przejadać to wszystko + mocno waga ruszyła jak widać, zakresy mam takie, że mi ciężko gacie na dupsko założyć więc trzeba ogarniać temat haha :D. Waga na rano: 108,4kg  Cardio: 35min [...]

[...] lżejszy bo oddałem samochód do czyszczenia więć wczoraj wszędzie dymałem z buta co niestety jest wyzwaniem dużym bo od chodzenia normalnie mam backpumsy xD. Energetycznie wszystko wróciło do normy także już na pełnych można wrócić do schematu i cisnąć na grubości trening :D! Ostatnio w niedziele robiłem trening ale już nie pisałem dziennika bo [...]

E No Panowie, spokojnie wiadomo o co chodzi, każdy ma trochę zryty łeb tutaj i lubi mieć wszystko „po swojemu” ja miałem okazje skorzystać z kateringu w ramach współpracy to w związku ze nigdy nie miałem kateringu po prostu chętnie skorzystałem, nawet po tk aby sobie wyrobić zdanie, generalnie firma się wydaje solidna, dobry kontakt z ta [...]

[...] nie potrafiłem trzymać się zaplanowanego treningu od A do Z, kiedy powiedzmy pierwszy tydzień miałem zrobić na RPE 6, był przynajmniej na RPE 8… wiec już w 1/2 tygodniu wszystko szło w tyłek… nie potrafię iść na trening i nie zrobić go na 100% wiec idealna zaplanowana progresja nie wychodziła %-) Idealnie zaplanowanej progresji nie ma, zbyt [...]

Tak naprawdę ciężko o jakiś temat i osobę tak żeby się to wszystko nie powielało z innymi filmami.

[...] :). Jutro albo we wtorek zrobię zdjęcia do raportu i puszczę Admowi, bo ostatni zmiany mi podesłał koło wtorku czy nawet środy to nie chce mu tyłka zawracać zwłąszcza, że wszystko idzie jak należy :). Waga na rano: 108kg Cardio: 25min Trening: Barki + tricepsy Wspięcia na palce stojąc - 4x30 Wyciskanie suwnica smith na barki - 125x7, 110x10+1 [...]

Poczytaj u mnie dziennik - zeszły tydzień to samo - bol glowy, wymioty, na drugi dzien wszystko git ;o

[...] i budził uderzył o 5:50 :D. Także cardio, brzuch, vcauum, pozowanie, "maile" no i przedtreningowy i na trening. Dzisiaj meeega dobry trening, to już chyba ten moment gdzie wszystko się ładnie wkręciło i po prostu trening wszedł 10/10 :D. Waga poranna: 106,9kg Cardio: 25min na czczo Dzisiejszy trening: Poziomy leg press calf raises - 4x30 Wiosło [...]

[...] przykładem? Oczywiście - w końcu to moi rodzice, ale prócz nich mam 3 braci i 5 sióstr. Myśląc o przeszłych czasach, lekko nie było lecz zawsze dawali radę, bez względu na wszystko, mając tyle na głowie i tak wielu nas do wychowania. DAWALI RADĘ – więc i ja czemu miałabym sobie nie dać rady z tym co chcę osiągnąć. To był jeden z pierwszych [...]

[...] Codziennie mecze do 100, później rewanż i rewanż rewanżu aż było już za ciemno, żeby cokolwiek zobaczyć. Zakochałem się w NBA, nagrywałem mecze i NBA Action:) a później wszystko próbowałem powtórzyć na osiedlowym boisku. W tym właśnie czasie zobaczyłem atletycznie zbudowanych koszykarzy ligi zawodowej i zrozumiałem, że żeby być lepszym nie [...]

Stretching to nic innego jak rozciąganie... dla osób które słyszą te pojęcie pierwszy raz to czarna magia lecz po przełożeniu tego słowa z angielskiego na polski to coś oczywistego. Po krótkim opisie słowa przejdźmy do rzeczy... Dla kogo jest rozciąganie ? Dla każdego ! Bez wyjątku. Nie ma dziedziny sportowej w której rozciąganie przed czy [...]

[...] zajęciach sportowych , nie byłem może ostatni ale ciężko było być pierwszym , nagle coś mnie tchneło , pomyslałem sam jesteś kowalem własnego losu.Zapiaslem się na siłownie wszystko było fajnie ,waga spadala i to była jedyna motywacja na ten czas. Pojawiły się pierwsze rady od stałych bywalców mordowni na którą chodziłem okazało się po jakimś [...]

[...] treningi, zakwasy i przypomnij sobie, jaką dawało Ci to radość, gdy zauważyłeś pierwsze efekty. Pomyśl ile osób nie wierzyło w Ciebie, a Ty jesteś przed nimi. Potraktuj to wszystko jako powód, aby się zmienić. Tak właśnie robiło wiele osób, które dochodziły na sam szczyt i Ty również możesz na ten szczyt dojść, tylko nie mów sobie, że jesteś [...]

[...] był szybki lot studenckiego życia, a potem czas się zatrzymał, a wokół pojawiły się blokujące drogę kwadratowe asteroidy w kształcie biurek, szafek... Zimne światło na to wszystko rzucały pulsary do złudzenia przypominające monitory. Chwilami pojawiało się trochę lepszego światła wyglądającego jak słońce w górach, ale to były rzadkie epizody, [...]

[...] ma wielkie łapy i klatkę osadzone na patykowatych nóżkach. Nie przejmuj się tym, że wiele osób na siłowni siedzi na maszynach, zamiast ćwiczyć ze sztangą i hantlami - na wszystko przyjdzie czas. Ty rób swoje. Pamiętaj też o właściwej technice ćwiczeń - najważniejsze nie jest to czy wyciśniesz 150 kg na klatę i szarpniesz 200 kg w martwym [...]

[...] zbudować fajne, silne plecy odstawmy maszyny, a skupmy się na wolnych ciężarach. Ciężar również nie powinien być duży, aby wykonywane ćwiczenie było zrobione poprawnie, a to wszystko zaowocuje efektami. To teraz trening naszych bicepsów…  Tu jest o tyle łatwiej, że nie ma co wymyślać i cudować. Bierzemy hantle przykładowo i jedziemy. Jednym z [...]

[...] pobudzenia wszystkich mięśni na każdym treningu.. uważam że jest to najlepsza metoda treningu na poczatku z siłownią.. Następnie powiedziałbym Kubie że sam trening to nie wszystko, bo mięśnie tak naprawde robi sie w "kuchni", ważne jest to co się je i w jakich poszczególnych proporcjach.. Doradziłbym mu z jakich składników komponować posiłki [...]

[...] obciążenie mojego kręgosłupa i w wyniku tego mam skoliozę i jeden skręcony kręg. Nie mogę sobie więc pozwolić na trening z dużymi ciężarami i o dużej intensywności. Ale na wszystko znajdzie się sposób. Moimi ulubionymi ćwiczeniami jest zestaw z piłkami gimnastycznymi. Trening z piłką gimnastyczną to ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające [...]